444
444
Kategóriák: Hirek
Legutolsó epizód meghallgatása:
Tudjuk, hogy minden body bikinibody, és azt is, hogy sokan nem engedhetik meg maguknak, hogy csilivili edzőtermekbe járjanak méregdrága edzőcuccokban, hogy személyi edző mondja meg, hány hasprés kell még az ideális alakért.
Ami viszont tény: nagyon keveset mozgunk, az egészségünk sem túl acélos, a testmozgásról szőtt fantáziáink pedig leginkább a soha be nem tartott újévi fogadalmainkban és a tavalyi fürdőruhánk szomorú nézegetésében manifesztálódnak.
Általában a nulladik lépésnél bukunk el: egyáltalán milyen testmozgás való nekünk? Hogyan kell belevágni egy komplett életmódváltásba, és ha már egyszer elkezdtük, hogy ne hagyjuk abba? Ezerféle edzésforma, egy csomó kétes hírnevű diéta és tanács kering, és biztos, hogy amiről valaki azt mondja, hogy tuti recept, arra valaki más rávágja, hogy hülyeség.
Igyekszünk eligazodni a bikinibodyk sűrűjében. Vendégünk: Tarcsi Évi személyi edző.
Részletesebben:
- 00:00 - Felvezetjük a témát, mondunk elrettentő számokat.
- 03:05 - Akinek nincs ideje minden nap mozogni, vegye fel hétvégén az edzőcipőjét. Addig is mondunk még számokat.
- 04:03 - Kinek mennyit kéne mozogni? Egyáltalán: miért fontos a rendszeres testmozgás? És hogy kezd neki az ember a nulláról?
- 07:32 - Zsuzsi váratlan kitárulkozása: a triatlon rejtelmei. Kinek mi fér bele. Ne azt nézd, hogy mire lennél képes, hanem azt, hogy mihez van kedved. Elmész, kipróbálod.
- 13:02 - Az egy nagyon demotiváló dolog, ha csinálod, csinálod, és mindig szarul megy. Nóra és a diszkoszvetés.
- 17:20 - Bodypositivity: mit kezdjünk vele? Nyomasztás minden szinten. Integetőháj és egyéb elvárások.
- 23:01 - Nem baj, ha az embernek esztétikai céljai is vannak, de először tartsunk önvizsgálatot. Még nyomasztások.
- 28:27 - Nem mindegy, hogy zsírt szedtél magadra vagy izmot. A rossz hír, hogy nem elég edzeni, egyéb aspektusokra (életmódváltás!) is kell energiát fordítani.
- 29:58 - Zsírégető vs. alakformáló. Mégis mi a különbség? Viszlát Nutella, minden a konyhában dől el.
- 37:35 - Lőjünk be reális célokat. Kösz, de hogyan? Mennyi az annyi? ATTÓL FÜGG!
- 42:29 - Kulcsszó: életmódváltás. Szeretünk végletekben gondolkodni, de ebben az esetben pont nem ez a jó megoldás. Úgy válassz, hogy azt érezd: életed végéig tudnád ezt csinálni. Vagy... marad a Nutella.
- 45:39 - Luxusdolgok: kaja, mozgás, idő. Kell-e sokat rászánnunk, hogy minőségi életet tudjunk élni? vagy meg lehet ezt oldani okosba'?
- 54:10 - Tévétorna van még? Jó lenne, ha valaki megtanítaná, hogy az egészségünkkel foglalkozni kell. Egyre tovább élünk - de nem mindegy, milyen minőségű életről beszélünk.
- 01:04:14 - Szokás szerint nagy bölcsességeket mondunk a végére. Mindenki menjen diszkoszt vetni.
Sok olvasnivalót most nem adunk, pont azért, mert könnyű elveszni a fél- és tévinformációk sűrűjében.
- Emitt a 2019-es, egész Európára kiterjedő felmérés, ami alapján hazánkban a felnőttek 59 százaléka szabadidejében egyáltalán nem sportol, még heti tíz percet sem.
- Itt van Zsuzsi cikke, amiből kiderül, hogy a semminél az is jobb, ha hetente egyszer mozgunk, valamennyit.
- Számít, hogy mikor mész edzeni? Mennyi időt adj magadnak? Egyedül vagy csoportosan? Pár tipp, angolul.
- Minden, amit tudni akartál az Ironmanről, de sosem merted megkérdezni.
Következő adásunkban az önkormányzati- és EP-választások kapcsán beszélgetünk a nők, mint szavazók helyzetéről Ha van a témával kapcsolatban ötleted, hogy miről ejtsünk szót mindenképp, a tyukol@444.hu címre küldd el nekünk! Ugyanitt várunk minden egyéb észrevételt, megjegyzést és javaslatot is, nagy szeretettel!Podcastunk kéthetente jelentkezik új adással, és meghallgatható a 444 Spotify és Apple csatornáján is. Korábbi adásaink itt találhatók.
Illusztráció: Kiss Bence/444
See omnystudio.com/listener for privacy information.
Korábbi epizódok
-
412 - Tyúkól #16: Elő az edzőcipőkkel! Thu, 16 May 2024
-
411 - BH #171 [rövid változat]: Az edgelord vibe shiftje, a NER Szász Endréje és egy Herendi-teknős az iráni Bibóban Tue, 14 May 2024
-
410 - TEFI podcast: „Akár csak az Adriáról vagy más nyugati forrásokból el lehetne látni gázzal Magyarországot, és nem is lenne drágább" Sun, 12 May 2024
-
409 - A legfontosabb, hogy a tanár ne utáltassa meg az irodalmat a diákokkal Thu, 09 May 2024
-
408 - Borízű Live [rövid]: Ernyey Béla irizáló Ferrarija elhalad a Mészöly söröző előtt Tue, 07 May 2024
-
407 - Tyúkól #15: Anyák napi derpegések Thu, 02 May 2024
-
406 - Borízű #169: Minek reptér vagy Spar annak, aki egy tornanadrágot se tud megvarrni? [rövid verzió] Tue, 30 Apr 2024
-
405 - Túlmentünk már azon, hogy mindent érdemes ironikus gúnnyal kezelni Thu, 25 Apr 2024
-
404 - Borízű hang #168 [rövid]: Sorban állás hobbiból, kényszerből és vizes papírzsebkendővel Tue, 23 Apr 2024
-
403 - Tyúkól #14: Ásó, kapa, agyfasz Thu, 18 Apr 2024
-
402 - Borízű hang #167 [rövid]: Madárszargőzölés, Magyar Péter kínai újságokban, fölösleges gépek Tue, 16 Apr 2024
-
401 - Newsroom #20: A Kádár-kockák feltámasztása - észnél kell lennie annak, aki az új lakástámogatással szeretné felújítani otthonát Fri, 12 Apr 2024
-
400 - Mit jelent ma költőnek lenni Magyarországon? Thu, 11 Apr 2024
-
399 - Borízű hang #166 [rövid]: A kicsit okosabb hamis próféta pitbullja Tue, 09 Apr 2024
-
398 - Permanens kampányban élünk: hogy ne temessenek maguk alá a politikai hirdetések Sun, 07 Apr 2024
-
397 - Tyúkól #13: Gyerekjogok és gyerekbántalmazás gyerekszemmel Thu, 04 Apr 2024
-
396 - Borízű hang #165: Anyám tyúkja (Dagonya Extrém – és rövid – version) Tue, 02 Apr 2024
-
395 - Szabó Magdának fontos volt, hogy a szomszédasszony is megértse, de mégse hazudjon Thu, 28 Mar 2024
-
394 - Borízű hang #164 [rövidített, nyilvános verzió]: A Fidesz murinnyója és a kocsonyás angolna Tue, 26 Mar 2024
-
393 - Tyúkól #12: Színtanácsadás, Bach-virágok, homeopátia és programozott víz – dolgok, amikről azt sem tudjuk micsodák, de nagyon sokba kerülnek Thu, 21 Mar 2024
-
392 - Newsroom #19: Amennyire védik a készpénzt, annyira biztos senki nem akarja kivenni a zsebünkből Wed, 20 Mar 2024
-
391 - Borízű hang #163 [rövidített, nyilvános verzió]: A hatmilliárdos gumicsont víziói Tue, 19 Mar 2024
-
390 - 10 évvel a halála után jelenik meg Márquez új könyve, amit nem is akart kiadni Thu, 14 Mar 2024
-
389 - Magyar Péter: Megszervezzük a harmadik erőt, ami le tudja bontani a NER-t Wed, 13 Mar 2024
-
388 - Borízű hang #162 [rövidített, nyilvános verzió]: Mit csinál a sértődött podcaster? Matata kakiba Tue, 12 Mar 2024
-
387 - Tyúkól #11: Hogyan lazulj bele a nőnapba világégés idején? Thu, 07 Mar 2024
-
386 - Borízű hang #161: A paywall mögé dugott világháború és a hokkaidói filmesztétika Sun, 03 Mar 2024
-
385 - Aki úgy tud a lélekről írni, hogy közben elkerülte a guruvá válást Thu, 29 Feb 2024
-
384 - Nem teszi jobbá a közlekedést, de a politikai célokat kiszolgálja Lázár tarifareformja Wed, 28 Feb 2024
-
383 - Borízű hang #160: Top 3 magyar hibbant, agyelszívás a breakszcénában, a WD-40 arca Sun, 25 Feb 2024
-
382 - Két év katonai tapasztalatai Ukrajnában: minden megváltozott, de mégse változott semmi Sat, 24 Feb 2024
-
381 - Tyúkól #10: Inkontinencia, szétnyílt hasizom és egyéb dolgok, amikről jó lett volna tudni a szülés előtt Thu, 22 Feb 2024
-
380 - Borízű hang #valamennyi: Református többistenhit, hússzínű bugyik, indonéz sikerek Sat, 17 Feb 2024
-
379 - A népmesék sokszor túl korán jönnek, a kiskamaszok valós problémáiból viszont nem kérünk Thu, 15 Feb 2024
-
378 - Borízű hang #158: Emeltdíjas emailcímünk kikacsint a putribárból Sun, 11 Feb 2024
-
377 - Így készült a cikk, ami után megbukott Novák Katalin és Varga Judit Mon, 12 Feb 2024
-
376 - Tyúkól #9: Felpattintottuk a csiganyálmaszkot Thu, 08 Feb 2024
-
375 - Csak pár száz doboz granolát akartak eladni, évi másfél millió csomag lett belőle Sat, 03 Feb 2024
-
374 - Borízű hang #157: A kincskereső kisbekecs náci nagyapja Sun, 04 Feb 2024
-
373 - Tízmillió kis privát pokolban él mindenki, erről nem lehet regényt írni Thu, 01 Feb 2024
-
372 - Borízű hang #156: Jetlages bolyongás a hólabirintusban, a Bud Spencer–Boney M. popkulturális tengely mentén Sat, 27 Jan 2024
-
371 - Dr. Schwab visszatér: Fogyasztó csodaszerek, kártékony savcsökkentők, cukorfüggőség-spirál Tue, 16 Jan 2024
-
370 - Tyúkól #8: Szoftpornót olvasok, és akkor mi van? Thu, 25 Jan 2024
-
369 - Borízű hang #155: A disznótor braziljai, a sült krumpli szívcsakrája, véreskezű tábornokból cuki manganagypapa, Emma Stone a budai Mekiben Sat, 20 Jan 2024
-
368 - Hogyan lehet regényt írni egy bipoláris depresszió történetéből? Thu, 18 Jan 2024
-
367 - Borízű #154: Perszézni a finn templomban, s*ggig süllyedés, a rántotthús-szabadulószoba Sun, 14 Jan 2024
-
366 - Tyúkól #7: És te hogy mondod meg a nőgyógyásznak, hogy nem oké, amit csinál, amikor le van tolva a bugyid? Thu, 11 Jan 2024
-
365 - Borízű hang #153: Puskaporos hordó Afrika szarva, elnézést kérünk minden jagellótól Sun, 07 Jan 2024
-
364 - A magyar zenész, aki keresztény misztikával tanít művészetet egy svéd egyetemen Fri, 05 Jan 2024
-
363 - Hogyan érdemes Krasznahorkait olvasni? Thu, 04 Jan 2024